長期出現沒有精神、健忘、發呆、記憶力差、愛打瞌睡、打哈欠、怕冷怕熱、小腿內側酸痛、渾身無力且易累的癥狀，可能是由睡眠障礙、營養不良、貧血、甲狀腺功能異常、神經衰弱等多種因素引起。 1. 睡眠障礙：長期睡眠質量差或睡眠時間不足，會導致大腦和身體得不到充分休息，出現上述癥狀。可通過調整作息、改善睡眠環境等方式改善，必要時遵醫囑使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體機能下降。需保證飲食多樣化，補充營養，必要時服用復合維生素片。 3. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣供應不足。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善，如硫酸亞鐵、甲鈷胺。 4. 甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌過多或過少，影響新陳代謝。需根據具體情況進行藥物治療，如甲亢用甲巰咪唑，甲減用左甲狀腺素鈉片。 5. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力大。要注意心理調節，必要時遵醫囑服用谷維素、安神補腦液等。 出現這些癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

就你描述的情況，應該從中醫是角度看應該是腎虛的情況。建議你到正規醫療機構找中醫師通過診查后，辨證施治，針對性治療效果會更好。