在霧霾天氣中，要保護身體，應從佩戴防護用品、注意個人衛生、調整飲食、增強自身抵抗力、合理安排出行時間等方面入手。 1.佩戴防護用品：佩戴有效的防霧霾口罩，如 N95 口罩，能過濾空氣中的有害物質。 2.注意個人衛生：外出歸來及時清潔面部、鼻腔和口腔，減少污染物殘留。 3.調整飲食：多吃富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質的食物，如柑橘、草莓、堅果等。 4.增強自身抵抗力：保持充足睡眠，適當運動，有助于提高身體免疫力。 5.合理安排出行時間：盡量避免在霧霾嚴重的時段外出。 總之，在霧霾天氣中，通過以上多種方式綜合防護，能有效減少霧霾對身體的危害。但如果出現明顯的不適癥狀，如咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫。

你好。霧霾是空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子。濕度介于80-90%之間時的大氣混濁視野模糊導致的能見度惡化是霾和霧。您的這個情況可以考慮戴口罩出門，多吃點水果，多喝熱水。

你好，注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。