想要長高和讓腿長長，通常與遺傳、飲食、睡眠、運動和心態(tài)等因素密切相關。 1.遺傳：遺傳因素對身高和腿長有重要影響。如果家族成員普遍較高，個體長高的可能性相對較大。但遺傳并非唯一決定因素。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4.運動：適當進行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、籃球、瑜伽等，能促進骨骼發(fā)育。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力，有利于身體的正常生長發(fā)育。 總之，長高和腿長長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行相關檢查和評估。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養(yǎng)，運動，睡眠等有關系，不過你也不必太過于擔心。建議平時可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養(yǎng)適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高

想增高的話,注意一下你的飲食運動睡眠多吃面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。