警惕骨質增生年輕化 如何預防骨質增生

骨質增生是指椎骨邊緣或關節邊緣、關節面及骨突處骨小梁增多和骨密度增高，又稱骨刺或骨贅。本病好發于活動多的負重大關節如頸椎、腰椎、膝關節、跟骨等。隨著年齡增長其發病率增高，年輕人引發骨質增生的原因有什么呢？近年由于電腦的普及，頸椎骨質增生癥有年輕化趨勢。還有一些中青年人，由于長時間上網、開車而不注意保持正確姿勢，也加入到骨質增生患者行列中。年齡也是導致骨質增生的主因之一，據統計，55歲以上的中老年人發病率為60%，70歲以上老年人的發病率達到80%。

骨質增生的癥狀表現

1、腫脹：通常累及一個或幾個關節，關節僵硬、疼痛，有時腫脹。

2、疼痛：從輕微到很嚴重，活動后減輕，負重和活動多時加重。

3、僵硬：休息可使中度關節僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬可嚴重影響功能。

4、活動受限：關節囊纖維化，骨贅，關節面不平或游離體嵌入，可使關節活動范圍減小，活動時可發生細的或粗的磨擦音。

骨質增生的預防的四點：

第一、合理的膳食

祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關系，并積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，骨質增生的預防和延緩的作用。

第二、避免長期劇烈運動

長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發生骨質增生。因此，骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。

第三、骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈運動，并不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當地運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到骨質增生的預防作用。

第四、養成良好坐姿習慣預防骨刺

說到骨刺，大家自然會聯系到中老年人。然而近年來，由于人們長期使用電腦、看書時坐立姿勢不良，青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長時間劇烈的運動，也被骨刺病痛所困擾。