長期在家不上班出現(xiàn)失眠且無精打采，可能與生活作息紊亂、心理因素、缺乏運動、環(huán)境影響、飲食不當?shù)扔嘘P(guān)。 1.生活作息紊亂：不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。比如白天睡太多，晚上就難以入睡。 2.心理因素：在家可能產(chǎn)生焦慮、無聊、孤獨等情緒，導致大腦持續(xù)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。 3.缺乏運動：身體活動量不足，新陳代謝減緩，不利于睡眠。 4.環(huán)境影響：家中噪音、光線不合適，或者床鋪不舒適，都可能影響睡眠。 5.飲食不當：睡前吃太多、太油膩或刺激性食物，會加重腸胃負擔，影響睡眠。 總之，要改善這種情況，需調(diào)整生活作息，保持良好心態(tài)，適量運動，營造舒適睡眠環(huán)境，注意飲食健康。必要時可在醫(yī)生指導下服用一些助眠藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等，但用藥需遵醫(yī)囑。

你好，睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由于種種原因發(fā)生了紊亂，就會產(chǎn)生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā)，但具體還得由專科醫(yī)師確定。