平時缺乏運動導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，可能與肌肉疲勞、乳酸堆積、關(guān)節(jié)僵硬、血液循環(huán)不暢、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.肌肉疲勞：長期不運動，突然活動會使肌肉負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)適當(dāng)休息，給肌肉恢復(fù)時間。
2.乳酸堆積：運動少，肌肉代謝能力弱，易產(chǎn)生乳酸堆積。可通過熱敷、按摩促進乳酸排出。
3.關(guān)節(jié)僵硬：缺乏運動關(guān)節(jié)靈活性下降。進行關(guān)節(jié)伸展和活動，能緩解僵硬。
4.血液循環(huán)不暢：運動不足影響血液循環(huán)。泡熱水澡或適度活動能改善。
5.營養(yǎng)缺乏：鈣、維生素 D 等不足也會引發(fā)。多吃富含鈣的食物如牛奶、豆制品，補充維生素 D 制劑。
6.心理因素：壓力大、焦慮等可能加重酸痛感。保持良好心態(tài)，放松身心。
總之，要改善因缺乏運動導(dǎo)致的全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，需要從多方面入手。逐漸增加運動量，注意飲食營養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：建議適當(dāng)運動，調(diào)節(jié)飲食，最為安全合理，以促進機體修復(fù)。同時建議飲食最好以清淡素全為主，營養(yǎng)豐富，注意定時定量定質(zhì)，多吃蔬菜水果如魚類、瘦肉、各種豆制品等。 辣椒、胡椒，姜，蔥等不宜；禁吃辛辣刺激.；少食純熱量食物；少食鯽魚子、魚肝油，奶油；

你好：出現(xiàn)上述臨床表現(xiàn)考慮類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎方面肢體酸痛晨僵等情況，根據(jù)癥狀輕重需要進行血沉以及類風(fēng)濕方面輔助檢查具體分析。導(dǎo)致上述臨床癥狀具體病因較多，根據(jù)癥狀輕重結(jié)合輔助檢查鑒別診斷，明確具體病因及時治療。平時注意生活飲食習(xí)慣，避免受涼，祝早日康復(fù)！

這有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅、腫、痛不能活動等，有時候全身關(guān)節(jié)都有可能發(fā)生疼痛，可以用腰痛寧膠囊、麝香壯骨膏、天麻丸、獨一味膠囊、萬通筋骨片等治療。

根據(jù)你現(xiàn)在的癥狀主要考慮是缺鈣或缺鉀引起的現(xiàn)在注意休息，建議都多曬太陽，多吃水果和蔬菜，可以服用高鈣片和氯化鉀進行調(diào)理。必要時可以點滴葡萄糖酸鈣。如沒有好轉(zhuǎn)可以做微量元素檢查進行確診，明確病因?qū)ΠY治療。

需要適量的休息為主，避免加重，需要進行理療及功能性的鍛煉就可以的，注意定期的復(fù)查，避免增生損傷關(guān)節(jié)。