這種情況可能與缺乏鍛煉、營養不均衡、睡眠不足、內分泌失調、身體代謝緩慢等有關。 1. 缺乏鍛煉：長期不鍛煉會導致肌肉力量和耐力下降。應逐步增加運動量，如從簡單的散步、慢跑開始，逐漸過渡到力量訓練。 2. 營養不均衡：可能缺乏蛋白質、維生素和礦物質。要多吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多攝入富含維生素的蔬果，以及富含礦物質的堅果。 3. 睡眠不足：影響身體的恢復和機能。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣。 4. 內分泌失調：例如甲狀腺功能減退等。需就醫檢查相關激素水平，如有異常，遵醫囑治療。 5. 身體代謝緩慢：可能是基礎代謝率低。可通過適當的運動和合理飲食來提高代謝。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，以確定具體原因，并采取針對性的治療措施。

健康指導：您好。從您的癥狀看，主要是氣血不足，可能伴隨身乏力倦，濕氣過重。建議您到正規的中醫院去調理一下。同時建議您注意自己的飲食結構，保持良好的生活習慣，從散步、慢走開始。祝您生活愉快！crystle醫生

健康指導：您好，您的情況和身體的氣血不暢有關系，中醫認為經絡通百病除，您的情況建議針對性的疏通經絡暢通氣血的平衡，堅持每天運動半小時，飲食規律作息準時避免熬夜，可以考慮中醫艾灸調節等

健康指導：你好:根據你的情況來看可能是氣血不足或者是腎功能不足等引起的，建議你還是可以到醫院做個檢查確定一下具體的病因，還有就是平時可以吃些補腎的藥物或者是吃些枸杞，蓮子，阿膠，大棗等，平時多運動

不鍛煉、沒有肌肉、手上沒有半月痕、很困，這不是補不補的問題，很可能是你脾胃功能不好，胃腸功能差，食欲低下、吃飯量少，形成營養不好的結果。你這樣的情況，需要健脾和胃，改善胃腸消化吸收功能，提高食欲，增加吃飯量，來改變自己的營養狀況，可以用點幫助消化的藥物，如山楂丸、健脾丸，或健胃消食片等。