年輕人睡眠質量差，躺下就思緒萬千、多夢，可能是心理因素、不良生活習慣、環境影響、身體疾病、生物鐘紊亂等所致。 1.心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，會導致大腦神經興奮，難以入睡且多夢。比如工作壓力大、人際關系緊張等。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠。 3.環境影響：臥室噪音大、光線過強、溫度不適等，會干擾睡眠。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，可能影響睡眠。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，導致生物鐘失調，影響睡眠質量。 改善睡眠質量需要綜合調理。保持良好的心態，養成規律的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，若懷疑有疾病應及時就醫檢查。同時，可在醫生指導下適當服用一些有助于睡眠的藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等，但需遵醫囑。

失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的療效。

你好，造成失眠多夢的原因之一：環境因素光照或噪音干擾睡眠，嚴寒或高溫影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄影響睡眠舒適程度都會影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。造成失眠多夢的原因之二：生理因素換地區旅行(時差反應或者不熟悉新的環境)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律或者環境，因此也出現失眠多夢。造成失眠多夢的原因之三：心理社會因素應激和各種生活突發事件均可引起失眠。比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人或者知心的朋友過世、為考試或接受重要任務而擔心等都有是暫時性失眠多夢的常見原因。

這個是因為你血氣虛弱造成，你可以服食健脾丸幫助調理。還有注意放松，不要吃辛辣上火食物再有就是，可以多吃紅棗、圓肉、豬血、豬肝、百合、紅豆、紅糖水等。平時可以多運動一下，放松自己，不要亂想事情

這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.