富含維生素B的食物有多種，如肉類(lèi)、谷物、蔬菜、蛋奶、豆類(lèi)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.肉類(lèi)：豬腿肉、火腿、牛肝等富含維生素B。
2.谷物：小麥胚芽、黑米等是維生素B的良好來(lái)源。
3.蔬菜：菠菜含有一定量的維生素B族。
4.蛋奶：雞蛋、牛奶能提供部分維生素B。
5.豆類(lèi)：大豆、黃豆等富含維生素B族成分。
日常飲食應(yīng)注意多樣化，以保證攝入充足的維生素B。

你好，含有維生素B的食物有葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類(lèi)、蔬菜和堅(jiān)果中，豬牛羊肉、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)、蛋類(lèi)中的寒涼較多。在補(bǔ)充維生素其間，應(yīng)注意清淡飲食，忌辛辣食物，盡量少吃味覺(jué)，雞精等，防止對(duì)維生素的吸收。祝你健康。

你好：通過(guò)你敘述的情況，我們平常的食物都含B族維生素，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟與腎臟、魚(yú)。橘子、柑、橙，胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、全麥、燕麥、麥麩、花生、奶類(lèi)、蛋黃、酵母，粗糧最多，均衡是蔬菜和牛奶。建議：你只要平時(shí)不偏食，基本不會(huì)缺乏，如果經(jīng)常偏食，三餐沒(méi)有規(guī)律，有可能會(huì)出維生素缺乏。

維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽；維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素B2；維生素B3的主要來(lái)源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類(lèi)中量豐，蔬菜水果中則量偏少；維生素B5的主要來(lái)源酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米；維生素B6的主要來(lái)源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。蔬菜中含有較多的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)素也多，多吃水果蔬菜，對(duì)身體很好。

維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的堅(jiān)果奶茶

維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂。維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2。維生素B6的主要來(lái)源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。維生素B12的主要來(lái)源為：肝、魚(yú)、牛奶