22 歲出現性生活不理想，陰莖勃起不硬、時間短，且怕冷，舌苔白，可能是腎陽虛所致，但也可能有其他原因，如心理因素、不良生活習慣、生殖系統疾病、內分泌失調、神經系統問題等。 1. 腎陽虛：腎陽不足，溫煦失職，會出現怕冷、腰膝酸軟、性功能減退等癥狀。可選用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物調理。 2. 心理因素：初次性生活緊張、焦慮，會影響性功能。需調整心態，增強自信。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，都可能導致性功能下降。應保持規律作息，戒煙限酒。 4. 生殖系統疾病：如前列腺炎、附睪炎等，炎癥刺激可影響性功能。需進行相關檢查，明確診斷后對癥治療。 5. 內分泌失調：雄激素水平降低，會影響性欲和勃起功能。可通過補充激素等方法治療。 6. 神經系統問題：神經損傷或病變，可能影響性沖動的傳導。治療需針對病因進行。 總之，出現上述癥狀應引起重視，及時調整生活方式。如癥狀持續不緩解，建議到正規醫院男科就診，查明原因，進行針對性治療。

你的情況考慮陽痿考慮腎氣不足引起的，最好還是去看下中醫，及時調理，應該還是很好恢復的。建議平時要注意養成良好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛煉身體，平時適當多吃一些動物腎臟、黑豆、牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、補腎補陽的食物