高三學生長期入睡困難伴頭暈，可能由心理、環境、習慣、疾病、營養等因素引起。 1.心理：高三學習壓力雖不大，但可能存在潛在的心理焦慮，影響睡眠。 2.環境：對聲音敏感，睡眠環境不佳，容易干擾入睡。 3.習慣：睡前使用手機，可能使大腦興奮，影響睡眠規律。 4.疾病：如神經衰弱、植物神經紊亂等，也會導致睡眠障礙和頭暈。 5.營養：營養不均衡，缺乏某些維生素或礦物質，如維生素 B 族、鈣等，可能影響神經系統功能。 長期入睡困難和頭暈會影響學習和生活質量，建議先嘗試調整生活習慣，創造良好的睡眠環境。如癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，如腦電圖、血常規等，以明確原因，采取針對性治療。可在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。同時，注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。

您好，緩解失眠癥的方法如下：(1)建立規律的作息時間。(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康復。