瘦腿瘦腰可從運動、飲食、作息、按摩、心態等方面著手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能有效燃燒脂肪。
2.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
3.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：適當按摩腿部和腰部，促進血液循環。
5.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
瘦腿瘦腰需要長期堅持，綜合多種方法，逐步實現目標。

健康指導：你好，首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，還有就是零食不要再吃了，晚上五點之后就不要再吃任何東西了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動二小時，可以跑步也可以做瑜伽，但是必須要達到出汗的結果。

關于減肥無非就是，飲食控制加上運動消耗。我建議可以早餐吃喝一杯豆漿，然后三片土司，一個梨子，中飯吃，一碗面，一個蘋果，晚飯吃，三片土司，一杯酸奶。如果餓了你就吃梨子，梨子的熱量很少。