安全有效的豐胸方法包括飲食調整、運動鍛煉、胸部按摩、內衣選擇和良好作息等。 1.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如大豆、牛奶、雞蛋、豬蹄等，有助于胸部發(fā)育。 2.運動鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓練，能增強胸部肌肉，改善胸部形態(tài)。 3.胸部按摩：每天適當按摩胸部，促進血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育。 4.內衣選擇：合適的內衣能提供良好的支撐，避免胸部下垂。 5.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于內分泌平衡，促進胸部發(fā)育。 豐胸需要長期堅持，不要盲目追求快速效果。同時，要保持良好的心態(tài)，接受自己的身體特點。

你好，根據(jù)你所說的情況，你屬于先天性發(fā)育不好的女孩子，所以我認為一般市面上的豐胸產品不安全，就不要用，對你比較有效又安全的方法的有按摩，但是要長時間才能見效，還有就是做豐胸的手術，既安全又快速，看你自己怎么選擇了。