45 歲女性患腰椎骨質(zhì)增生，日常需注意多方面，包括生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)整、避免損傷、定期復(fù)查等。 1. 生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。選擇合適硬度的床墊，以維持腰椎正常生理曲度。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：可進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。也可適當(dāng)散步，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走。 3. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。減少高脂肪、高糖食物的攝入。 4. 避免損傷：注意腰部保暖，避免受寒。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腰部。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行腰椎檢查，了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，腰椎骨質(zhì)增生患者通過注意上述事項(xiàng)，有助于緩解癥狀，控制病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好這個(gè)主要是注意休息好來，