高一學(xué)生健康管理體重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：多吃水果、蔬菜，如黃瓜、西紅柿，避免高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：體育課積極鍛煉，課余做有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，有助于控制體重。
4.心態(tài)：保持樂(lè)觀，避免因體重產(chǎn)生過(guò)大壓力，影響身心健康。
5.習(xí)慣：減少久坐，課間多活動(dòng)，多喝水促進(jìn)代謝。
總之，健康的體重管理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

你可先考慮溶石療法，目前溶石治療的藥物主要是鵝去氧膽酸和其衍生物熊去氧膽酸。注意多喝水，照B超看大小和位置來(lái)定治療方法。除溶石法外還有超聲波、微創(chuàng)手術(shù)。請(qǐng)臨床醫(yī)生檢查后，才能定。

健康指導(dǎo)：身高163厘米，體重63公斤的話(huà)，正常的來(lái)說(shuō)還算是正常的范圍，所以說(shuō)你不必太過(guò)擔(dān)心減肥的問(wèn)題，如果說(shuō)想要瘦一點(diǎn)的話(huà)建議你平時(shí)控制一下自己的飲食，清淡一些三餐要規(guī)律，另外可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)不但可以提高學(xué)習(xí)效率，也有助于減肥。

你好，根據(jù)你目前的這種情況通過(guò)鍛煉可以減肥也可以通過(guò)控制飲食。目前如果原來(lái)吃?xún)蓚€(gè)饅頭的話(huà)現(xiàn)在就吃一個(gè)半就可以了。然后等適應(yīng)了一個(gè)半的時(shí)候再減到一個(gè)。對(duì)于減肥一定要注意循序漸進(jìn)。而且平時(shí)再加上多鍛煉就可以了。