提高記憶力可以從保持良好作息、適度運動、合理飲食、訓練大腦、減少壓力等方面入手。 1.保持良好作息：充足且規律的睡眠有助于大腦恢復和記憶鞏固。每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，養成固定的作息時間。 2.適度運動：運動能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。比如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚類、堅果、蔬菜和水果。這些食物中的營養成分對大腦功能有益。 4.訓練大腦：通過閱讀、學習新技能、玩益智游戲等方式鍛煉大腦，增強記憶能力。 5.減少壓力：長期的高壓力狀態會影響大腦功能。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力。 總之，提高記憶力需要長期堅持上述多種方法，綜合調理，讓大腦保持良好的狀態。

　　提起記憶力下降,臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見,她們迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心；一些中青年男性,由于社會壓力引發心理問題,感到工作緊張,焦慮,易怒,導致記憶力下降；老年群體中的部分知識女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存折,總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到……　　記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1.采用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活,學習,工作,飲食,睡眠,運動等.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣.4.患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜,水果及以下幾種食物：玉米,糙大米,全小麥,黃豆,綠豆,蒜頭,蘑菇,酵母,奶,動物肝臟,沙丁魚,金槍魚,瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.

你好，根據你的這種癥狀，可能是心理壓力大的問題。如果沒有其他什么癥狀，注意多休息，可以口服維生素和鈣劑，要保持良好的心理平衡，應該沒有什么大問題的，請不要擔憂。

營養不均衡的飲食及過度攝取加工食品,垃圾食品及油炸食物,可能是導致記憶力減退與注意力不集中的部分原因.荷爾蒙失調,例如停經后及某些腺體疾病,也可能造成記憶力喪失.對某些食物過敏也可能影響大腦功能.最新的研究顯示,長期使用電腦也會損害記憶力維生察B群維生素BI,B6,B2,維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色,尤其是膽堿及B6.維生素c及E也有助于改善腦部功能.礦物質和氨基酸補充礦物質和氨基酸也非常重要,鈣,銅,碘,鐵,鎂,錳,鉀,鋅,當然還包括卵磷脂,葉酸,煙堿酸,核酸等有助于大腦功能及血液循環.宣常食用的食物包括全麥等谷類,豆腐,雞蛋,豆類,小麥胚芽,魚類,啤酒酵母,核桃,芝麻,粟米,糙米,生菜等.蓮子酸棗粥蓮子30克,炒酸棗仁15克,紅棗5枚,粳米100克,煮粥常食.可治神經衰弱,失眠和健忘等癥.這個方子不錯的.

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.一,平心靜氣--首先使大腦安靜下來.二,疲勞會降低大腦的工作效率.三,必須自信"一定能夠記住"四,要找出適合自己特點的記憶方法.五,對記憶的對象要有興趣六,強烈的動機可以促進記憶.七,和愉快的事情相聯系容易記憶.八,刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.九,細致地觀察能幫助記憶.十,充分理解被記憶的對象十一,用形象來掌握被記憶的對象.十二,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶.十三,辨別特征記憶法.十四,適當的分散記憶有時比集中記憶效果好.十五,調動身體各器官協同記憶.