女性自慰是一個較為常見的現象。對于 20 歲女性每周一次在外陰摩擦自慰的情況，一般來說，適度且注意衛生，通常不會對身體造成嚴重危害。但仍可能存在一些潛在影響，如心理負擔、局部感染、影響敏感度、性觀念偏差、影響正常性生活等。 1. 心理負擔：可能會因傳統觀念或自我認知產生焦慮、內疚等負面情緒。 2. 局部感染：若不注意清潔，易導致外陰炎、陰道炎等。 3. 影響敏感度：頻繁刺激可能降低性敏感度。 4. 性觀念偏差：過度依賴可能影響對正常性活動的正確認知。 5. 影響正常性生活：習慣這種方式可能對與伴侶的性生活適應不良。 總之，適度的自慰行為本身并非絕對有害，但需要注意個人衛生和心理調適。若出現身體不適或心理困擾，應及時尋求專業幫助。

你好！據你的描述，自慰如果時間長的話，那么可能會影響到你的身體健康的，要加以注意進行自我調節護理。建議你可以在平時加以注意進行自我調節護理，盡可能少手淫，積極的鍛煉身體，可以多做一些有意義的事情，祝你健康