身體虛弱時(shí)，可通過(guò)飲食調(diào)理促進(jìn)恢復(fù)，如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物，以及保持適量水分?jǐn)z入等。 1. 蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于身體組織修復(fù)和生長(zhǎng)，像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等都是不錯(cuò)的選擇。 2. 維生素：維生素能增強(qiáng)免疫力，新鮮的蔬菜和水果富含各類(lèi)維生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3. 礦物質(zhì)：鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)對(duì)身體機(jī)能很重要，可從瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果中獲取。 4. 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，全谷物、薯類(lèi)、蔬菜中含量豐富。 5. 碳水化合物：為身體提供能量，如米飯、面條等。 6. 水分：保持充足的水分?jǐn)z入，利于新陳代謝。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于身體虛弱的恢復(fù)至關(guān)重要，但同時(shí)也要注意飲食的均衡和多樣化。如果身體虛弱的情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如莧菜、芹菜、柑橘、核桃、蘋(píng)果等。同時(shí)還需要多進(jìn)食富含維生素A、D的食物，如動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、魚(yú)肝油、蛋黃、胡蘿卜等。在平時(shí)要一定不要盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的重要組成原料，從而有很多人認(rèn)為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不能加速斷骨的愈合，而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。

現(xiàn)在正是冬季，摔傷骨折的病例越來(lái)越多，骨折后的護(hù)理至關(guān)重要。那么骨折后吃什么好的快?求醫(yī)網(wǎng)權(quán)威專(zhuān)家給我們一下建議——　　現(xiàn)在正是冬季，摔傷骨折的病例越來(lái)越多，骨折后的護(hù)理至關(guān)重要。那么骨折后吃什么好的快?求醫(yī)網(wǎng)權(quán)威專(zhuān)家給我們一下建議：　　人體再骨折初期，是不宜盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)的。是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。　　早期(1-2周)：飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類(lèi)、豆制品、水果、魚(yú)湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過(guò)早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚(yú)等　　中期(2-4周)：瘀腫大部分吸收，飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿(mǎn)足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯　　后期(5周以上)：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開(kāi)始有骨痂生長(zhǎng)，此為骨折后期。飲食上可以解除禁忌　　平時(shí)坐著的時(shí)候，盡量將腳抬搞，與臀部齊平，可以加速血液流動(dòng)，進(jìn)而加快愈合。骨折期間還要少抽煙，最好不要抽煙，如果連二手煙都沒(méi)有的話就最好了。吸煙會(huì)減慢骨骼的愈合速度的。　　據(jù)最新研究，骨折患者可能需要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。　　這幾種微量元素，有的參與組成人體代謝活動(dòng)中的酶;有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測(cè)定，骨折后病人體內(nèi)這種微量元素的血清濃度均明顯下降。因此，設(shè)想在骨折早期適當(dāng)補(bǔ)充，可能有利于愈合。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、小麥、面包中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。　　骨折病人不必“忌口”，對(duì)飲食沒(méi)有什么特殊限制，但有一點(diǎn)要特別指出，就是不要吸煙。香煙與很多疾病有關(guān)，包括心臟病和癌癥，并可損害皮膚傷口愈合能力。近來(lái)，科學(xué)家們又發(fā)現(xiàn)，吸煙還可影響骨折愈合。通過(guò)X射線監(jiān)測(cè)，了解骨折病人手術(shù)后新骨生長(zhǎng)情況，發(fā)現(xiàn)吸煙者生長(zhǎng)1厘米新骨平均2.98個(gè)月，而不吸煙者只需2.32個(gè)月，戒煙者則約需2.72個(gè)月。科學(xué)家認(rèn)為，在香煙所含的數(shù)千種有害物質(zhì)中，尼古丁在影響骨愈合中起關(guān)鍵作用，它能顯著降低人體組織的氧含量，削弱了機(jī)體制造膠原的能力，而膠原是一種對(duì)于新骨形成頗有用的蛋白質(zhì)。

骨折后飲食為了促進(jìn)骨折愈合,骨折病人的飲食能夠依據(jù)骨折愈合的早,中,晚三個(gè)階段,依據(jù)病情的開(kāi)展,配以不同的食物,以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成.1,早期(1~2周)：受傷部位瘀血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯,此期治療以活血化瘀,行氣消散為主.飲食準(zhǔn)繩上以油膩為主,如蔬菜,蛋類(lèi),豆制品,水果,魚(yú)湯,瘦肉等,忌食酸辣,燥熱,油膩,尤不可過(guò)早食用肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品,如骨頭湯,肥雞,燉水魚(yú)等,否則瘀血積滯,難以消散,會(huì)拖延病程,使骨痂生長(zhǎng)緩慢,影響日后關(guān)節(jié)功用的恢復(fù).在此階段,食療可用三七10克,當(dāng)歸10克,肉鴿1只,共燉熟爛,湯肉并進(jìn),每日1次,連續(xù)7~10天.2,中期(2~4周)：瘀腫大局部吸收,此期治療以和營(yíng)止痛,祛瘀生新,接骨續(xù)筋為主.飲食上由油膩轉(zhuǎn)為補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng),以滿(mǎn)足骨痂生長(zhǎng)的需求,可在初期的食譜上加以骨頭湯,田七煲雞,動(dòng)物肝臟之類(lèi),以補(bǔ)給更多的維生素A,D,鈣及蛋白質(zhì).食療可用當(dāng)歸10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,新穎豬排或牛排骨250克,燉煮1小時(shí)以上,湯肉共進(jìn),連用2周.3,　后期(5周以上)：：受傷5周以后,骨折部瘀腫根本吸收,曾經(jīng)開(kāi)端有骨痂生長(zhǎng),此為骨折后期.治療宜補(bǔ),經(jīng)過(guò)補(bǔ)益肝腎,氣血,以促進(jìn)更結(jié)實(shí)的骨痂生成,以及舒筋活絡(luò),使骨折部的臨近關(guān)節(jié)能自在靈敏運(yùn)動(dòng),恢復(fù)昔日的功用.飲食上能夠解除忌諱,食譜可再配以老母雞湯,豬骨湯,羊骨湯,燉水魚(yú)等,能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒,雞血藤酒,虎骨木瓜酒等.食療可用枸杞子10克,骨碎補(bǔ)15克,續(xù)斷10克,苡米50克.將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣,再參加另2味同煮粥進(jìn)食.每日1次,7天為1療程,每1療程后距離3~5天,共用3~4個(gè)療程.

骨折病人的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)骨折病人的營(yíng)養(yǎng)需求與膳食，患者和家屬大多感到困惑，常常不得不向醫(yī)生請(qǐng)教。其實(shí)，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外，其余時(shí)間里大多沒(méi)有全身癥狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營(yíng)養(yǎng)的飲食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生蔥、芥末、胡椒）等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。以上是骨折病人的一般飲食原則。為了更快更好地促進(jìn)骨折愈合，骨折病人還應(yīng)根據(jù)骨折愈合的早、中、晚三個(gè)階段，根據(jù)病情的發(fā)展，配以不同的食物，以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成。△早期（1-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"。可見(jiàn)，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類(lèi)、豆制品、水果、魚(yú)湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過(guò)早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚(yú)等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長(zhǎng)遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。在此階段，食療可用三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7-10天。△中期（2-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營(yíng)止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿(mǎn)足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類(lèi)，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。食療可用當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用2周。△后期（5周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開(kāi)始有骨痂生長(zhǎng)，此為骨折后期。治療宜補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)益肝腎、氣血，以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個(gè)療程。