提升男性精子質量，要從生活習慣、飲食、運動、治療疾病、用藥等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.生活習慣：戒煙戒酒，避免熬夜，減少久坐，規律作息。
2.飲食：多吃富含鋅、硒、蛋白質的食物，如牡蠣、堅果、牛羊肉。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質。
4.治療疾病：積極治療精索靜脈曲張、附睪炎等生殖系統疾病。
5.用藥：可在醫生指導下使用左卡尼汀口服液、維生素E、五子衍宗丸等改善精子質量，但需遵醫囑。
總之，提高精子質量需要綜合調理，如有需要應及時到正規醫院男科就診。

怎樣提高精子質量成為很多夫妻關注的問題!精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，怎樣提高精子質量的問題就不是問題。1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執行。5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

病情分析:你好,精子是的質量不僅會決定是否能成功受孕,也形象著著寶寶的質量.健康的高質量的精子也是衡量一個男性是否健康的隱標準意見建議:1.戒煙2.少去桑拿房,蒸氣浴室.3.適度飲酒,切不可經常酗酒.4.加強身體鍛煉,控制肥胖.

病情分析：您好：正常精液中精子數量在2000萬／m1以上，精子數少于2000萬／m1，則為少精子癥。在500～1000萬／m1間，為中度少精子癥;少于500萬／m1，為重度少精子癥。引起少精子癥的常見原因有：（1）先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙（2）精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液（3）生殖道的炎癥（4）免疫抑制內分泌失調（5）染色體異常，建議您到專科醫院進一步的檢查，明確導致的具體的原因對癥的治療，祝你健康！

1.戒煙2.少去桑拿房,蒸氣浴室.3.適度飲酒,切不可經常酗酒.4.加強身體鍛煉,控制肥胖.別穿太緊的內褲.