頸椎椎間盤突出 4-5、5-6、6-7 節段，伴有骨質增生、壓迫硬膜囊導致頭暈，生活中需從姿勢調整、適度運動、頸部保暖、飲食注意、避免損傷等方面進行保健。 1. 姿勢調整：避免長時間低頭，工作或學習時保持頸部正直，定時活動頸部。 2. 適度運動：如游泳、放風箏等，可增強頸部肌肉力量。 3. 頸部保暖：寒冷天氣注意佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4. 飲食注意：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5. 避免損傷：避免猛回頭、劇烈運動等可能損傷頸部的動作。 6. 選擇合適枕頭：高度適中，維持頸椎正常生理曲度。 7. 定期按摩：輕柔按摩頸部肌肉，緩解疲勞，但需專業人士操作。 總之，通過以上多方面的注意和保健，有助于緩解頸椎不適癥狀，但若癥狀加重，應及時就醫治療。

建議你平時注意頸椎的保養.你平時加強對頸椎的保養可以起到治療和預防再發展的作用.平時可以經常雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團，頭頸向后的“抵抗”動作，以改善腦部供血情況及鍛煉頸肩部肌肉，避免久坐、平時注意頸部保暖.平時可以多打羽毛球,對頸椎很好.注意枕頭不能過高.