心情不好且營養跟不上，可能是由生活壓力、不良飲食習慣、心理疾病、消化系統問題、缺乏運動等因素導致。 1.生活壓力：長期處于高壓狀態，會影響情緒和食欲。應學會合理安排工作和休息時間，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良飲食習慣：挑食、節食等習慣會造成營養攝入不均衡。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜水果、全谷物、優質蛋白等。 3.心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，可能影響心情和進食。需及時尋求專業心理醫生幫助，必要時配合藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 4.消化系統問題：胃腸道疾病會影響營養吸收。需就醫檢查，明確病因，對癥治療。 5.缺乏運動：身體代謝減緩，也會影響心情和營養吸收。適度增加運動量，如散步、慢跑等。 總之，當出現心情不好且營養跟不上的情況，要綜合分析原因，采取相應措施。必要時應前往正規醫院就診，在醫生的指導下改善狀況。

您好，回奶后再次催奶的效果與您退奶的時間有關系。如果您剛剛退奶，可以讓寶寶頻繁吸吮，多喝一些湯汁試試。

你好，這個一般的主要以催乳的食物為主，可以多吃豬肝，豬蹄，花生等等一些催乳的食物。主要以湯水為主，注意保暖，不能受涼，也可以多吃一些產熱的食物。