鼻翼大且肉厚，除整容外，可通過按摩、運動、生活習慣調整、使用器械輔助以及飲食調理等方法來改善。 1.按摩：用食指和拇指輕柔地捏住鼻翼兩側，從鼻翼根部向鼻尖方向輕輕按摩，每次 5 分鐘，每天多次。這樣能促進局部血液循環，增強鼻部肌肉的彈性。 2.運動：進行一些面部運動，如張嘴閉嘴、鼓起臉頰等，有助于鍛煉面部肌肉，包括鼻部周圍的肌肉，可能對改善鼻翼形態有一定幫助。 3.生活習慣調整：避免頻繁挖鼻孔，減少對鼻翼的刺激。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于維持身體的正常代謝。 4.使用器械輔助：可嘗試使用專門的鼻夾或鼻撐，但使用時間不宜過長，以免對鼻部造成損傷。 5.飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，這些營養素有助于增強皮膚的彈性和抗氧化能力。 需要注意的是，這些方法的效果因人而異，且需要長期堅持。如果鼻翼問題嚴重影響美觀或呼吸功能，建議咨詢專業醫生的意見。

你這屬于先天性的，如果沒有別的不適并沒有存在病理現象。你現在已經20歲了，相對來說，很難在沒有外界的幫助下可以改變，建議如果想改小的話就做美容手術吧，這個手術不是很貴。