陰莖的大小和勃起狀態受多種因素影響，包括遺傳、激素水平、生活習慣、疾病等。要實現陰莖的增長增粗及增強勃起硬度，需要綜合考慮多方面，如改善生活方式、治療基礎疾病、進行適當鍛煉、保持心理健康、必要時采取醫學干預等。 1. 改善生活習慣：避免吸煙、酗酒和過度熬夜，保持規律作息。減少高熱量、高脂肪食物攝入，均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蔬菜和水果。 2. 治療基礎疾病：一些慢性疾病如糖尿病、高血壓等可能影響陰莖的血管和神經功能，導致勃起問題。積極治療這些疾病，有助于改善陰莖狀態。 3. 適當鍛煉：進行有氧運動如跑步、游泳等，可增強心肺功能，改善血液循環，包括陰莖部位的血液供應。同時，進行盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，能增強勃起功能。 4. 保持心理健康：長期的焦慮、抑郁等不良情緒可能影響性功能。學會放松，減輕心理壓力，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 醫學干預：在醫生評估后，如有必要，可使用藥物治療，如*、他達拉非、伐地那非等，但需遵醫囑使用。 總之，要實現陰莖的良好狀態，需要從多個方面入手，養成健康的生活方式和積極的心態。如有相關困擾，建議到正規醫院男科就診，尋求專業醫生的幫助。

過了青春期，身體就已經停止發育了。要想達到你理想的大小，手術治療是唯一解決辦法。