陰莖勃起不堅可能由心理、生理、疾病、生活習慣、年齡等因素導致。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.心理：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響勃起功能。
2.生理：陰莖血管異常、神經損傷等生理問題會造成勃起障礙。
3.疾病：糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病可能引發。
4.生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動等不良習慣有影響。
5.年齡：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。
出現陰莖勃起不堅應及時就醫，明確原因后采取針對性治療，同時改善生活習慣。

手淫，本身對身體無害，對于成年人來說，性生活不滿意的，適當的手淫對身體是有益的。但是，過度的手淫對身體是有害的，造成的傷害表現為陽痿，早泄等。像你這種舉而不堅的現在還不是太嚴重，不過要自己注意，停止手淫一段時間，對身體適當的調理一下，過不了多久就會好的。還有就是不要有太大的心理負擔，好的心態對你以后和女人的性生活和諧度有著很大的關系。

您所說的這種情況提示您可能是存在勃起功能障礙。而引起勃起功能障礙的原因很多如：精神性因素、過頻手淫、血管類疾病、前列腺炎、前列腺增生、高血壓、糖尿病、陰莖硬結癥等。所以建議您到正規醫院檢查，結合專科檢查，以明確病因病情，進行個性化治療，以達到理想的治療效果。另外注意放松心情、規律生活。

　　　考慮是有陽萎的情況，可以檢查下是不是有腎虛的情況導致的，增加全面的營養，不要有過大的壓力，有利于調理這個情況的。　　　

如果勃起不堅,硬度不夠好,可能是陽痿的癥狀,如果你的癥狀總是持續出現,建議你還是上醫院檢查清楚,然后在針對性的選擇藥物。

性交時陰莖不能有效地勃起，或勃起不堅，是男性常見的性功能障礙。是由精神因素和器質性病變造成的。其中精神性因素約占50%～70%，器質性因素約占30%～50%。精神因素包括：青年時長期手淫，對手淫危害的夸大認識，兒童期性問題上的精神創傷、初次性交失敗，男女雙方不互相配合，性交時精神上不愉快，對女方懷有敵意，不理解，不信任，女方對他缺乏吸引力。性愛雙方感情不和。以及對性生活的害怕和對陰莖大小的擔心，產生焦慮、抑郁、內疚感并缺乏自信心等等。器質性疾病則包括陰莖發育異常、心肺疾病、內分泌疾病、血液疾病、泌尿生殖系統疾病以及服用某些藥物等等。平時加強運動，保持愉快心情。