體重不增反降可能與飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素有關。要長胖需要綜合調整生活方式，必要時排查疾病。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、谷類、堅果等。避免過度節食或挑食。 2.運動：適量的運動有助于增強體質，但過度運動可能導致消耗過多能量。應選擇適合自己的運動方式和強度。 3.睡眠：充足的睡眠對身體代謝和激素平衡很重要。每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 4.心理：長期的壓力、焦慮或抑郁可能影響食欲和代謝。要學會調節情緒，保持良好心態。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化系統疾病等可能導致體重下降。如有疑慮，應及時就醫檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測、胃腸鏡檢查等。 總之，想要長胖需要從多方面入手，養成良好的生活習慣。如果體重持續下降且伴有其他不適，一定要到正規醫院就診，明確原因。

看來你身高較高了，告訴你一個計算公式，體重指數=體重（kg）/身高（m）平方，正常值18.5-24.9；如計算在正常范圍，不需要刻意增加體重。一般增加體重方法，攝入高熱量飲食（碳水化合物，脂肪，蛋白），尤其前兩種，二要想體重恒定不下降，最好提高肌肉占體重比，進行有目的鍛煉。

您好！根據您所說的情況，想在肥點，考慮這與您的體質，遺傳都有關系的！建議您可以去做個血常規檢查一下，如果缺少鐵元素，建議可以服用硫酸亞鐵片來治療一下！還要補充其他各種身體所需營養！還要多做運動，來改善以上情況！也可以去醫院做個甲狀腺檢查，避免甲亢

健康指導：你好，根據你的的情況，建議你平時多補充點有利于滋補身體的食物，多吃富含高蛋白的飲食多補充點富含優質蛋白質的飲食，像雞蛋，畜禽肉類的飲食，有利于長胖，平時也要注意飲食營養，不要暴飲暴食。