大棗和桂圓雖營養(yǎng)豐富，但過量食用可能有害。合理的攝入量需考慮個人體質(zhì)、健康狀況、食用目的等。一般來說，大棗每天 3 - 5 顆為宜，桂圓 5 - 8 顆較為合適。 1. 個人體質(zhì)：體質(zhì)偏熱者，應(yīng)適當減少大棗和桂圓的攝入量，以免加重燥熱。 2. 健康狀況：若有糖尿病、上火等情況，需嚴格控制，甚至避免食用。 3. 食用目的：若為日常保健，大棗和桂圓少量食用即可；若用于調(diào)理身體，應(yīng)在醫(yī)生建議下確定攝入量。 4. 消化能力：胃腸功能較弱者，過多食用可能導(dǎo)致消化不良、腹脹等。 5. 搭配飲食：若當日飲食中已攝入較多溫?zé)嵝允澄铮髼椇凸饒A的量應(yīng)相應(yīng)減少。 總之，大棗和桂圓雖好，但食用需適量，根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，以達到滋補而不傷身的效果。

你好，桂元和大棗做為食品，對身體的副作用是不大的。可以經(jīng)常食用但是需要注意的是，大棗有滋陰補血的作用，而桂元則是溫陽補氣的作用，在服用過程中的量要以不上火為度。

健康指導(dǎo)：你好！這兩者都是非常溫潤滋補的，這位朋友你好，桂元和大棗做為食品，對身體的副作用是不大的。可以經(jīng)常食用。但是需要注意的是，大棗有滋陰補血的作用，而桂元則是溫陽補氣的作用，在服用過程中的量要以不上火為度。一般一次桂圓、紅棗吃3-4個。

大棗有補氣補血的功效，桂圓有益氣補血，增強記憶力的功效，每天適量對身體有好處。建議大棗每天吃五顆，桂圓一天吃五顆，吃多了并沒有什么害處，只是吸收不了。

你好，根據(jù)你的情況分析，吃這兩樣?xùn)|西是可以的，對身體很好。建議你自己要適當?shù)某渣c，也不要過量攝入，要不然后吃太多了也會容易得病的，希望你每天各吃十多粒左右。