左肩韌帶拉傷后，想要加快恢復并在比賽時止痛，需要綜合考慮多方面因素，如休息與制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1.休息與制動：受傷后的肩部需要充分休息，避免進一步損傷。減少肩部的活動，尤其是大幅度和劇烈的動作，可使用三角巾或支具固定肩部。 2.物理治療：熱敷、冷敷交替進行。受傷 72 小時內冷敷，減少出血和腫脹；72 小時后熱敷，促進血液循環和炎癥吸收。還可進行超聲波、電療等物理治療。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏也有一定效果。但用藥需遵醫囑。 4.康復訓練：在疼痛緩解后，逐漸進行肩部的康復訓練，包括肩部的伸展、旋轉等動作，增強肩部肌肉力量和柔韌性。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豬蹄等，有助于韌帶的修復。 肩部韌帶拉傷的恢復需要一定時間，不能急于求成。在恢復過程中，如有疼痛加重或其他不適，應及時就醫。同時，不建議單純為了比賽而忽視健康，以免造成更嚴重的損傷。

你好，你想要參加9月底的運動會，最好現在好好休息一段時間，拉傷休息很重要的