十字韌帶損傷若不想手術(shù)，可嘗試藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴支具、注意休息等方法，但效果因人而異。 1.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以減輕疼痛和炎癥。也可使用活血化瘀的藥物如云南白藥膠囊。此外，氨基葡萄糖有助于關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，能改善局部血液循環(huán)，緩解癥狀。 3.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。 4.佩戴支具：給予膝關(guān)節(jié)一定的支撐和保護(hù)，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5.注意休息：避免過度活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止損傷加重。 總之，對(duì)于十字韌帶損傷，雖然藥物治療等方法可能有一定幫助，但應(yīng)根據(jù)損傷程度和個(gè)體情況綜合考慮治療方案。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，仍建議及時(shí)就醫(yī)，考慮手術(shù)治療。

首先還是明確診斷,到底是交叉韌帶損傷還是半月板損傷.最好拍個(gè)CT或核磁共振明確一下.如果確實(shí)是交叉韌帶的問題,看看膝關(guān)節(jié)是否有明顯的松動(dòng),有的話建議手術(shù)治療較好,如果關(guān)節(jié)沒有松動(dòng)不穩(wěn)的現(xiàn)象,可以保守治療.熱敷（中藥）以幫助消除積液,靜力性半蹲（每天15-30分鐘）以幫助膝周圍肌肉加強(qiáng)力量保護(hù)膝關(guān)節(jié).

你的飲食里要有豐富的蛋白質(zhì),維生素B,維生素C,維生素E和鈣鎂,如果能買到這些營(yíng)養(yǎng)食品更好.

你這情況也可考慮吃些補(bǔ)腎壯骨的中藥來調(diào)理的,吃些壯骨關(guān)節(jié)丸也行