心里經常緊張可能由多種原因引起，如性格因素、生活壓力、疾病影響、環境因素、不良習慣等。 1.性格因素：有些人天生性格較為敏感、內向，容易在面對各種情況時產生緊張情緒。可以通過多參加社交活動，逐漸鍛煉自己的社交能力和膽量來改善。 2.生活壓力：工作繁忙、學業繁重、家庭問題等帶來的壓力可能導致心里緊張。需要合理安排時間，學會放松，如進行冥想、瑜伽等。 3.疾病影響：某些疾病如焦慮癥、抑郁癥等也會引起頻繁的緊張情緒。這時應及時就醫，可能需要服用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 4.環境因素：身處嘈雜、陌生或具有挑戰性的環境中容易緊張。要盡量適應環境，提前做好準備。 5.不良習慣：長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動等不良生活習慣可能影響神經系統，導致容易緊張。保持良好的生活習慣有助于緩解。 總之，要緩解經常出現的心里緊張，需要綜合考慮自身情況，采取針對性的措施。如果緊張情緒嚴重影響生活，一定要及時尋求專業幫助。

你好，這考慮是心理問題引起的建議多做有氧運動，平時多吃水果蔬菜，放松心情，釋放壓力多參加戶外集體活動。

您好，朋友，這個主要是心理方面的原因，所以還得針對心理進行疏導。消除緊張的話，首先是深呼吸，然后不要讓自己可以的去想當前的這個事，你可以分散注意力去想其他事情，也可以選擇主動去跟人打招呼交談，或者給朋友打個電話小聊一下

你好；這種情況可以平時服用一下谷維素，刺五加等藥物調理一下。