14 歲男孩偏瘦，如何通過家庭營養增胖？
2025-01-13 12:09
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我兒子今年14歲，上初二，身高165cm，體重只有50公斤，看起來很瘦，請問有什么方法讓他胖一點？謝謝！想得到怎樣的幫助：希望能提供關于家庭營養方面的幫助，謝謝
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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14 歲男孩偏瘦，可通過合理飲食、規律作息、適當運動、良好心態及避免不良習慣來改善。 1. 合理飲食：保證營養均衡，增加蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；同時攝入足量的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的供應。 2. 規律作息：每天保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌和身體的恢復，促進體重增加。 3. 適當運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增加肌肉量。 4. 良好心態：保持心情愉悅，減少精神壓力，避免因壓力導致的食欲不振和體重下降。 5. 避免不良習慣：如少吃零食、飲料，避免挑食、偏食，按時進餐。 孩子的身體發育需要家長的耐心和關注，通過長期堅持上述方法，孩子的體重有望逐漸增加，達到健康的狀態。
2025-01-14 01:46
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