痰濕體質肥胖者改善身材與體質，需從飲食、運動、作息、中醫調理及心理等多方面入手。包括調整飲食結構、增加運動量、規律作息、采用中醫治療方法以及保持良好心態等。 1. 飲食調整：減少甜食和肉類攝入，增加蔬菜、水果和粗糧。避免食用肥甘厚膩、生冷食物。 2. 運動加強：除了跑步和游泳，可增加力量訓練，如深蹲、臀橋等，有助于塑造臀部和大腿線條。 3. 規律作息：保證充足睡眠，早睡早起，有利于新陳代謝。 4. 中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐、中藥調理，如參苓白術散、二陳湯等，以祛痰濕。 5. 心理調節：保持樂觀情緒，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 總之，痰濕體質肥胖的改善需要長期堅持，綜合調理。同時，要注意觀察身體變化，如有不適，及時就醫。

這位朋友你好，中醫認為，脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕多主要責之這兩個臟器。這種情況可以采取健脾利濕，燥濕化痰的措施進行調理。建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰濕體質者多形體肥胖，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。體形肥胖的痰濕質人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。