20 歲身高 165 且很瘦，想長高增重，需綜合考慮遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高和體重在一定程度上受遺傳影響，但通過后天努力仍可改善。 2. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 運動：適量進行有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、俯臥撐等，有助于增強體質和促進骨骼發育。 4. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發育。 5. 心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，對身體的正常代謝和生長有益。 總之，20 歲仍有長高增重的可能，但需要長期堅持健康的生活方式。如果存在身體不適或發育異常，應及時就醫，尋求專業幫助。

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

你好，運動可以增加營養物質的攝入量（通俗的講就是可以增加飯量）而有利于身高的增高，喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原蛋白，惟其鈣磷溶出并不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好，可以使骨骼生長發育。

增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。