14 歲每晚喝 200ml 全脂牛奶是否長胖，取決于多種因素，如飲食結構、運動量、基礎代謝率、睡眠質量以及個人體質等。 1. 飲食結構：如果日常飲食中高熱量、高脂肪食物攝入過多，再加上每晚的 200ml 全脂牛奶，可能會導致熱量攝入超標，從而增加長胖的風險。反之，如果飲食均衡，適量攝入各類營養素，全脂牛奶可能不會成為長胖的主要因素。 2. 運動量：如果每天有足夠的運動量，能夠消耗多余的熱量，那么即使每晚喝 200ml 全脂牛奶，也不太容易長胖。但如果運動量很少，熱量消耗不足，就容易堆積脂肪。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，身體消耗能量較多，相對不容易長胖。而基礎代謝率低的人，能量消耗少，喝全脂牛奶可能更容易導致體重增加。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝。如果睡眠質量差，可能影響代謝，使得身體更容易儲存脂肪。 5. 個人體質：有些人天生對脂肪和熱量的代謝能力較強，即使攝入一定量的全脂牛奶也不容易長胖；而有些人則容易因少量的熱量攝入而體重上升。 總之，14 歲每晚喝 200ml 全脂牛奶不一定會長胖，關鍵在于綜合考慮上述多種因素，并保持健康的生活方式。

你好！你的年紀正處于生長發育期，是需要營養的階段。我們提倡人體每天應喝一斤奶，晚上喝牛奶有有助于睡眠。你喝200ml并沒有過量，不用擔心長胖。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，是優質的食品，應該每天早晚各喝250ml。還有，為了蛋白質能充分的被人體消化吸收，不能空腹飲用。

你好，14歲是身體生長發育的年齡，每天晚上我都喝200ml全脂牛奶不會長胖的，不要過分控制飲食。建議加強鍛煉，增強體質，平衡營養，忌生冷辛辣，養成良好的生活習慣。

健康指導：根據提供的信息來看，此類飲品提供的能量有限，故而價值不大。建議調節日常飲食結構，注意日常飲食杜絕油膩、油炸、高鹽、高鹽類食物的食用。由于在原有飲食基礎上增加牛奶飲用會增加能量攝入，故而建議日常注意堅持運動。