近期出現(xiàn)心情低落、思緒雜亂且難以開心的情況，可能與心理壓力、思維方式、社交狀況、工作勞累以及年齡階段等因素有關(guān)。 1. 心理壓力：長(zhǎng)期的工作壓力可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，影響情緒。可通過適當(dāng)?shù)男菹?、運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等來緩解。 2. 思維方式：過于糾結(jié)和一根筋的思考模式，容易陷入負(fù)面情緒。嘗試改變思維方式，學(xué)會(huì)多角度看待問題。 3. 社交狀況：朋友少、缺乏社交活動(dòng)，內(nèi)心的想法和情緒無處傾訴和釋放。多參加社交活動(dòng)，結(jié)識(shí)新朋友。 4. 工作勞累：長(zhǎng)時(shí)間工作沒有放松，身心疲憊。合理安排工作時(shí)間，定期給自己安排休閑娛樂的時(shí)間。 5. 年齡階段：在特定的年齡段，可能會(huì)對(duì)人生、世界等問題有更多思考，從而產(chǎn)生情緒波動(dòng)。這是成長(zhǎng)的一部分，要積極面對(duì)。 總之，要認(rèn)識(shí)到這些因素對(duì)情緒的影響，通過調(diào)整生活方式和心態(tài)，逐步改善情緒狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間無法緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

放松身心，多鍛煉，吃點(diǎn)維生素B6還有金維他和谷維素就可以了，安定片之類的不可常吃生活作息要規(guī)律，調(diào)整好自己的生物鐘，到時(shí)間有睡意就睡覺，每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，不用太劇烈，出微汗就好

您好，根據(jù)您的描述考慮為輕度抑郁癥。建議：1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。　　2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈?！　?、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作?！　?、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。　　5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”?！　?、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功?！　?、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理?！　?、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。　　9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍?！　?0、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較?！　?1、最好把日常生活中美好的事情記錄下來?！　?2、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。　　13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)?！　?4、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

您好。您說的情況屬于心理科癥狀。反復(fù)不停想一些毫無疑義的事，自己也知道沒有用，但還是控制不了的要去想，搞得自己很疲憊。另外您還有抑郁的表現(xiàn)，已經(jīng)十幾天開心不起來。建議您有意識(shí)的放松自己的身心，勞逸結(jié)合適度參加體育運(yùn)動(dòng)，平日可多聽些輕柔舒緩的音樂。學(xué)會(huì)釋放和宣泄，向朋友傾訴自己的苦悶并傾聽他們的意見。必要時(shí)可找當(dāng)?shù)貙I(yè)的心理科醫(yī)生藥物治療。祝早日身心愉悅。