腰椎間盤突出不嚴(yán)重時，可通過適當(dāng)鍛煉來增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性。鍛煉方式包括游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)，水的阻力又能鍛煉肌肉力量，對腰椎間盤突出有較好的康復(fù)作用。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙臂和雙腿向上抬起，能有效鍛煉腰背肌。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力，調(diào)整脊柱姿勢。 5.平板支撐：可增強(qiáng)核心肌群力量，提高腰椎穩(wěn)定性。 需要注意的是，鍛煉時要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，日常生活中還應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰和負(fù)重。

椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病，你好，現(xiàn)在的情況可以平臥硬板床配合局部按摩和熱敷，倒走進(jìn)行治療，有疼痛可以服用腰痛寧治療

腰間盤突出是可以進(jìn)行牽引、按摩、骶療治療的，如果癥狀嚴(yán)重影響行走,勞動等情況可采取微創(chuàng)手術(shù)治療。平時保護(hù)好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應(yīng)該選擇硬木板床,盡量少做重體力活。

你好，腰椎間盤突出突出屬于退行性病變，是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致，主要癥狀是腰痛，腿痛，下肢麻木等藥物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，嚴(yán)重時需要做微創(chuàng)介入治療。平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護(hù)腰，既保暖對于腰椎也有保護(hù)作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復(fù)發(fā)。