性生活質量的提升需要綜合多方面的因素，包括心理溝通、環境營造、身體接觸技巧、性知識學習以及健康生活方式等。 1. 心理溝通：夫妻間應坦誠交流彼此的性需求和感受，增進理解與信任，減少心理障礙。 2. 環境營造：創造溫馨、舒適、私密且具有浪漫氛圍的性愛環境，如調節燈光、播放舒緩音樂等。 3. 身體接觸技巧：學會運用輕柔的撫摸、親吻等方式，逐漸激發對方的性欲。 4. 性知識學習：通過閱讀相關書籍或參加課程，了解性生理和性心理知識，提升性技巧。 5. 健康生活方式：保持良好的作息，適度運動，合理飲食，避免過度勞累和壓力，有助于提高性能力。 6. 藥物輔助（需遵醫囑）：必要時，可在醫生指導下使用一些改善性功能的藥物，如*、他達拉非、伐地那非等。 總之，改善夫妻性生活質量是一個綜合性的過程，需要夫妻雙方共同努力，不斷探索和嘗試，才能找到最適合彼此的方式，增進夫妻感情。

做愛質量好壞不僅取決于"性素分泌量"，還與"性愛前奏"緊密掛鉤。性愛前奏就是包括撫摸親吻等能引起豐富感覺的動作，當然也包括語言交談，簡單說就是指，陰莖插入陰道開始性交前。紅酒、A片、鴛鴦浴、催情大餐，都可以成為好的前奏，關鍵是用心經營。

掌握性生活的技巧和必要的做愛方式的學習.性愛的前奏沒有做好也會有直接影響用單指,多指及至全手開始輕柔地撫摩整個生殖器區域,然后逐步地移向更特定的區域,如陰唇的內面,外面,陰道內和陰蒂.