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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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腰椎間盤突出患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐法、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭和腿離開床面，堅持數秒后放松。可增強腰背肌力量。 2.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，呈拱橋狀。能鍛煉腰部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，有助于減輕腰部壓力，增強腰部肌肉的協調性。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部穩定性。 腰椎間盤突出患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，鍛煉時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重，應及時就醫。
2025-01-13 13:25
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回答1
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徐世銳 醫師
東海縣中醫院
二級丙等
外科
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建議打打太極拳、倒走、慢跑等運動，同時結合當地醫生積極對癥治療，平時睡硬板床對于恢復有利。
2015-12-13 10:04
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