腰 4/5、腰 5/骶 1 椎間盤病變，坐辦公室如何改善？
2025-01-13 12:06
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CT表現:腰4/5椎間盤見向周邊膨隆以后方相對較明顯、相應的硬膜囊前緣受壓腰5/骶1椎間盤后緣見弧塊狀軟組織影響后突出相應硬膜囊前緣受壓半年曾經治療情況和效果：無特殊方法想得到怎樣的幫助：因為要坐辦公室所以問下醫生有什么好的建議嗎？還有平時怎么鍛煉？站在2CM是的書上矯正可行嗎？臥床一定要平躺嗎？平躺時在腰部墊東西是否對我的情況有好處？（）
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回答1
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王興國 主治醫師
瑞麗市人民醫院
二級甲等
骨科
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對于腰 4/5、腰 5/骶 1 椎間盤有病變且需坐辦公室的情況，可從調整坐姿、適度運動、選擇合適臥姿、借助輔助工具以及定期休息等方面進行改善。 1. 調整坐姿：保持身體正直，避免彎腰駝背，座椅高度適中，使雙腳能平放在地面，腰部有良好支撐。 2. 適度運動：如游泳、小燕飛、五點支撐等，增強腰背肌力量。游泳能減輕腰部壓力；小燕飛和五點支撐可增強腰部肌肉穩定性。 3. 選擇臥姿：臥床不一定要平躺，側臥也可，但需保持脊柱正直。平躺時可在腰部墊薄枕，有助于維持腰椎生理曲度。 4. 借助輔助工具：佩戴腰圍能提供一定的腰部支撐，但不宜長時間佩戴，以免腰部肌肉依賴。 5. 定期休息：工作中每隔一段時間起身活動，伸展腰部，緩解肌肉緊張。 總之，通過上述綜合措施，可在一定程度上減輕癥狀，延緩病情進展，但如癥狀加重，應及時就醫。
2025-01-13 18:08
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