睡眠不足導致早讀犯困，可通過調整作息、適當運動、飲食調整、刺激感官、借助藥物等方式來提神。 1. 調整作息：盡量保證每天充足的睡眠時間，養成規律的睡眠習慣。 2. 適當運動：早讀前進行簡單的伸展運動，如擴胸、轉腰等，促進血液循環。 3. 飲食調整：早餐選擇富含蛋白質和碳水化合物的食物，如雞蛋、全麥面包。 4. 刺激感官：用冷水洗臉，涂抹清涼油或風油精在太陽穴。 5. 借助藥物：可以考慮服用咖啡因片、維生素 B 族片、薄荷含片等，但需遵醫囑。 總之，要綜合多種方法來解決早讀犯困的問題。同時，如果長期睡眠不足影響到身體健康，應及時就醫，查找原因并進行相應治療。

你好！生活節奏要規律，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。