得了便秘不用過于焦慮，通常可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、合理用藥以及治療原發疾病等方面來改善。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），增加腸道蠕動，促進排便。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強胃腸蠕動功能。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成規律的排便反射。 4. 合理用藥：可以在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等藥物，但需遵醫囑。 5. 治療原發疾病：某些疾病如腸道息肉、腸梗阻等可能導致便秘，需積極治療原發疾病。 總之，便秘的改善需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

治療便秘要注意幾個方面：1,飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料必須有適量的纖維素，多喝水.2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。不要服用含瀉藥的產品，對腸道有損傷，瀉藥成分如下：決明子、番瀉葉、大黃、巴豆、酚酞（果導片）。再調整日常的生活習慣才能徹底治好便秘