記憶力變差可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足，過度依賴電子設備，缺乏運動等，會影響大腦功能，導致記憶力下降。應調整作息，保證充足睡眠，減少電子設備使用，適度運動。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的正常功能。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化、老年癡呆等也會導致記憶力減退。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。例如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦細胞逐漸老化，記憶力會自然下降。可通過多動腦、多社交等方式延緩。 5.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵等）也會影響記憶力。注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。 總之，當發現記憶力變差時，要重視并積極尋找原因。必要時應前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，采取有效的措施改善。

心理分析：感覺您有一些小焦慮，您希望自己一直保持比較好的記憶，對吧？心理指導：人的記憶力成年后是呈衰退趨勢的，在17、8歲的時候，記憶力是高峰期。但是成年后人的經驗越來越豐富，理解力也比較強，記憶是需要線索的，我們可以利用經驗優勢，多增加線索；另外，也可以給自己準備一個備忘本，把重要的事件隨手記下來，以免忘記耽誤事情；另外平時多采取多種記憶方法，記憶也是可以鍛煉的。

您好！從你描述的癥狀來看，考慮是身體素質一般，氣虛血虧證導致的不適癥狀。建議：去醫院做檢查，如血常規、血糖、微量元素等，確診后做相應的治療。飲食要規律，營養要全面，避免挑食。注意鍛煉，增強體質