30 來歲膝蓋疼的原因較多，如運動損傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等。氨基葡萄糖對部分情況有一定幫助，但不一定能完全治好，還需綜合治療。 1. 運動損傷：劇烈運動或不當運動可能導致膝蓋韌帶、肌肉拉傷。應注意休息，早期冷敷，后期熱敷，可外用云南白藥氣霧劑等。 2. 關節炎：包括骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎可口服塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等；類風濕關節炎需用甲氨蝶呤片、來氟米特片等。 3. 滑膜炎：多由創傷、感染等引起。輕度可休息、理療，嚴重時可能需穿刺抽液。 4. 半月板損傷：多因外傷。輕度損傷以休息、制動為主，嚴重者可能需手術。 5. 髕骨軟化癥：與過度勞損有關。可口服雙氯芬酸鈉緩釋片，加強股四頭肌鍛煉。 總之，30 來歲膝蓋疼應先明確病因，再選擇合適的治療方法。同時要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院骨科就診。

你好平時可以做點推拿按摩。貼膏藥。如果沒有好轉的話建議去醫院檢查，對癥下藥。

建議查查類風濕因子及風濕四項，看看是否有異常。很有可能是類風濕關節炎，建議查明原因及早治療。不懂的可以再問我。

您的這種情況應該是腘窩囊腫，是關節液順著縫隙漏到膝關節后方的腘窩形成的。需要做手術切除的。疼痛的主要原因應該還是關節退變的基礎上，合并了外傷，造成疼痛腫脹，活動受限，建議拍個站立位的片子找關節外科醫生看看。醫生詢問：

您好：急性炎癥應動靜結合，禁止做過量的運動，可以仰臥于床上，從患肢大腿至膝部自上而下反復輕推揉數次，在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海，穴位點按壓1-2分鐘，肌肉放松后，自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍（可以正常生活起居）。炎癥控制后水腫消除可以下床適量做單腿直立耐力試驗，雙掌心扶于髕骨上做環繞運動，做于凳椅上做踢腿練習，鞏固期配合下蹲功能鍛煉（可首先扶物或用健肢支撐下蹲）。以上方法循循漸進不可急于求成，逐漸增多運動量，單純鍛煉并不能有效預防滑膜炎，要積極治療膝關節其它病癥，消除隱患，如：關節周圍韌帶損傷，髕軟化癥，骨關節炎等這些都導致關節內平衡失調是誘發本病的常見原因，同時加強腰臀部、腿部肌力訓練，增強膝關節穩定性，避免運動傷或外傷，總之任何預防膝關炎病的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。