想要讓老公通過鍛煉擁有健美的肌肉，需要綜合考慮多個方面，包括制定合理的鍛煉計劃、保證充足的營養攝入、保持良好的作息、選擇合適的運動項目以及注意運動安全等。 1. 制定合理的鍛煉計劃：根據個人身體狀況和目標，制定包括力量訓練和有氧運動的計劃。如每周進行 2-3 次力量訓練，可選擇深蹲、臥推、引體向上等動作。 2. 保證充足的營養攝入：增加蛋白質的攝取，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。同時，保證碳水化合物和健康脂肪的適量攝入。 3. 保持良好的作息：每天保證 7-8 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和肌肉生長。 4. 選擇合適的運動項目：除了常規的力量訓練，還可以嘗試游泳、瑜伽等，增強身體的柔韌性和協調性。 5. 注意運動安全：在鍛煉前充分熱身，使用正確的姿勢和動作，避免受傷。 總之，讓老公擁有健美的肌肉需要長期堅持和科學的方法，同時要有耐心和毅力。在鍛煉過程中，如有任何不適，應及時停止并咨詢專業人士。