左腳膝蓋出現盤腿后酸痛發冷、運動時筋扯感，可能是關節勞損、滑膜炎、關節炎、半月板損傷、局部血液循環不暢等原因所致。 1. 關節勞損：長期過度使用膝蓋，導致關節軟骨磨損、韌帶損傷。應注意休息，避免長時間盤腿和劇烈運動。 2. 滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌液失調形成積液。治療可采用熱敷、理療等方法。 3. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等。需進行抗炎治療，可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 4. 半月板損傷：多由外傷或退變引起。輕度損傷以保守治療為主，嚴重時可能需要手術。 5. 局部血液循環不暢：久坐盤腿壓迫血管，影響血液供應。要多活動，促進血液循環。 總之，出現這種情況應引起重視，注意膝蓋保暖和休息。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，采取針對性治療。

出現上述癥狀可能外傷性關節炎或骨性關節炎引起，建議外科拍片檢查