冬季長凍瘡、食欲大但消化功能弱、容易便秘，這些問題可能與血液循環(huán)不良、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、體質(zhì)因素等有關(guān)。 1.血液循環(huán)不良：冬季氣溫低，末梢血管收縮，血液循環(huán)減緩，易導(dǎo)致凍瘡。應(yīng)注意保暖，適當(dāng)按摩手腳等易長凍瘡部位，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.飲食習(xí)慣：過多食用高熱量、高脂肪、辛辣食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢。每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。 4.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道動(dòng)力不足，可引發(fā)便秘。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5.體質(zhì)因素：部分人體質(zhì)較弱，抵抗力差。需加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也可考慮中醫(yī)調(diào)理。 改善這些問題需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉如練氣功跳舞跳繩等活動(dòng)或利用每天洗手臉腳的間隙輕輕揉擦皮膚至微熱為止以促進(jìn)血液循環(huán)消除微循環(huán)障礙達(dá)到“流通血脈的目的.溫差水泡法取一盆15℃的水和一盆45℃的水先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘然后再浸泡于高溫水中如此每天干地3次可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能減少凍瘡的發(fā)生.服擦藥物法有凍瘡體質(zhì)者可在入冬前一月增加維生素AC及礦物質(zhì)的食入可口服煙酰胺片0.1克日3次鈣片0.5克日3次以提高機(jī)體耐寒力.也可在凍瘡好發(fā)部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克密閉浸泡于75%酒精500毫升中7天后可用)每日擦2-3次.中藥治療可內(nèi)服“人參養(yǎng)榮湯：當(dāng)歸12克肉桂10克白芍12克川芎12克桂枝10克生姜皮10克（無此藥時(shí)可用干姜8克代替）黨參18克黃芪18克雞血藤30克煎水內(nèi)服.外治法：桑枝100克桂枝30克甘草30克川芎20克（如創(chuàng)面有潰爛者可再加鴉膽子25克或黃連25克）水煎等待溫度適宜（溫度為35~40℃）溫洗或浸泡.每天2次

凍瘡一般和血液循環(huán)障礙有關(guān)。建議每年初冬開始外擦辣椒酊，刺激血液循環(huán)，可以預(yù)防凍瘡發(fā)生發(fā)作期間可以用藿香正氣液進(jìn)行涂搽

生脈飲是益氣養(yǎng)陰的不妨用復(fù)方阿膠口服液和補(bǔ)中益氣丸大棗1.補(bǔ)氣適用于氣虛者即氣少元?dú)馓撊蹩梢娒嫔n白頭暈耳鳴心跳短氣動(dòng)則汗出語氣低微疲乏等.一般脾氣虛肺氣虛多見.①高麗參或吉林參6克竹絲雞半只燉服.②西洋參6克瘦豬肉300克燉服適用于氣陰兩虛即氣虛伴口干“上火表現(xiàn)者.③黨參15克北芪15克淮山120克大棗6枚瘦肉500克燉或煲湯.2.補(bǔ)血適用于血虛者見于失血過多癥見面色蒼白頭暈眼花心跳唇舌淡白無華等.一般心血虛肝血虛心脾兩虛多見.①當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸10克生姜100克羊肉1000克煲湯.②鹿茸6克瘦肉或竹絲雞400克燉或煲湯.③黃精20克熟地20克杞子20克大棗8枚瘦肉400克燉或煲湯

你現(xiàn)在癥狀比較輕可以不吃藥要開始注意了.否則以后癥狀重了就不好養(yǎng)了.平時(shí)要少吃多餐早上不宜喝咖啡易導(dǎo)致骨質(zhì)流失.多吃一些蔬菜水果.吃飯要養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣.恢復(fù)正常的生活規(guī)律之后過不了多久腸胃自然會(huì)好一點(diǎn)的.長凍瘡了要切記時(shí)常雙手對(duì)撮促進(jìn)血液循環(huán)保持雙手皮膚溫度.利用每天洗手臉腳的間隙輕輕揉擦皮膚至微熱為止以促進(jìn)血液循環(huán)消除微循環(huán)障礙達(dá)到“流通血脈的目的.要注意身體的保暖身上穿得多了手腳自然不冷了.