久坐后出現右后背、右腰、右腿根酸，左背甲麻，通過運動、調整睡姿可能改善，包括適度鍛煉、避免久坐、注意睡姿、熱敷按摩、藥物輔助等。 1.適度鍛煉：進行如瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動，能增強肌肉力量，改善血液循環。 2.避免久坐：每坐半小時到一小時起身活動幾分鐘，伸展四肢，緩解肌肉緊張。 3.注意睡姿：睡稍硬的床墊，避免睡地板，保持良好的脊柱生理曲度。 4.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷酸麻部位，輕輕按摩，促進血液循環和肌肉放松。 5.藥物輔助：可在醫生指導下使用一些藥物，如布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營養神經，舒筋活血片改善血液循環。 總之，要綜合采取多種方法改善癥狀。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因。

你這個情況主要考慮腰椎間盤變性,引起的腰背酸楚疼痛.臨床癥狀輕微,我建議你多鍛煉身體,注意保護腰部,不要受涼,彎腰的動作少做睡硬板床是對的.

你好.這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經引起的,建議你去醫院拍個頸椎四位片或頸部磁共振進行明確診斷后對癥治療.平時睡覺不要枕的過高,避免躺床上看電視,不要長時間打牌和低頭伏案工作等

你好,考慮是腰背肌肉勞損.和肌筋膜炎的含義類似.主要是因為長期的不良習慣,腰背部的肌肉疲勞,受涼導致疼痛不適.平時多做一些放松運動,可以適當的加強腰背肌鍛煉,比如飛燕,拱橋.還有游泳鍛煉是比較好的.針對腰部,不宜久坐,時常起身做腰部旋轉,前后踢腿動作.針對背肩部,多做擴胸,仰頭,聳肩動作.合理的休息,再配合一些保健推拿,是能得到很好的改善.切勿睡地板,很容易導致肌肉受寒而加重病情,臥硬板床,不宜太軟,平臥,不宜俯臥位（趴著）.

患者你好：考慮是肌肉筋膜炎.臨床稱之為肌筋膜炎常時間的久坐,低頭伏案時間過常,或坐姿不正確,以急慢性勞損引起!屬于無菌性炎癥!最好不要睡地板,因為地板比較潮澌容易加重癥狀!建議睡硬板床!運動療法：可以做些擴肩,擴胸,抬頭望月,左顧右看,前后曲伸運動!也可以寫米字!平時注意坐姿,改善不良的習慣,每次工作以505為標準,工作50分鐘起身活動5分鐘!腰背肌和腹肌的鍛煉方法：做飛燕和仰握起做.以上均為運動療法,如癥狀還無改善建議按摩治療!祝：早日康復!