慢性單純外傷性腰腿痛是由于外傷導致的腰部和腿部疼痛，其恢復與多種因素相關，包括休息、治療、康復訓練、飲食調理等。食療雖不能直接治愈，但能起到一定的輔助作用。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，可適當多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2. 攝入維生素：維生素有助于維持神經和肌肉的正常功能，新鮮的蔬菜和水果如橙子、香蕉、菠菜等富含多種維生素。 3. 增加鈣的攝入：鈣能維持骨骼健康，牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。 4. 控制脂肪攝入：避免過多食用油炸食品和動物脂肪，以防加重身體負擔。 5. 注意飲食均衡：保證各類營養素的均衡攝入，不挑食、不偏食。 總之，食療對于慢性單純外傷性腰腿痛患者的康復有一定幫助，但不能替代正規的治療。患者應在醫生的指導下進行綜合治療，包括物理治療、藥物治療等，并注意休息和適當的運動，以促進身體的恢復。

對于你所說的情況出現腰腿疼痛同時出現不排除腰椎間盤突出引起坐骨神經疼痛需要進一步檢查，不能盲目用藥。用臨床角度需要做一下腰椎ct檢查可以明確診斷診斷后可以明確診斷，診斷后需要針對腰間盤突出治療，才能緩解癥狀。