晚上睡覺多夢致睡眠不足且累怎么辦
2025-01-13 13:46
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我晚上睡覺多夢，只要睡著就做夢，很久了？因此總？我晚上睡覺多夢，只要睡著就做夢，很久了？因此總感覺睡眠不足，好累！！。
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回答1
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尚成英 主治醫師
惠濟軍海腦病醫院
神經內科
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晚上睡覺多夢導致睡眠不足、感覺疲憊，可能與精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡變化等有關。 1. 精神壓力：長期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會使大腦神經處于興奮狀態，容易多夢。應學會調節情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，或熬夜，會影響睡眠質量。需改變這些習慣，保持規律作息。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適等，也會造成多夢。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、植物神經紊亂等疾病，可能出現多夢。需要就醫，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 年齡變化：隨著年齡增長，睡眠結構會發生改變，容易多夢。可通過適當鍛煉、補充營養來改善。 總之，長期多夢影響睡眠應引起重視，采取相應措施調整。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2025-01-14 04:45
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