提高記憶力可從合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好情緒、腦力訓練等方面著手。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物中的營養成分有助于大腦細胞的生長和修復。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，讓大腦得到充分休息和恢復，有利于鞏固記憶。 3.適度運動：如散步、跑步、游泳等，能促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣和營養，提升大腦的功能。 4.良好情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，以免影響大腦的正常功能。 5.腦力訓練：如閱讀、下棋、學習新技能等，不斷刺激大腦，增強大腦的記憶能力。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持，才能取得較好的效果。

準確來說，對提高記憶力有好處，關鍵是要合理地安排飲食，工作，學習和休息。這點很重要！蘿卜，白菜，菠菜，有利于大腦增強記憶可以的多吃。

這個記憶力，一個是鍛煉，二個就是技巧。你可以多做些練習，以及平時多習慣一下記憶事情就可以了還有就是，很多事情都是有關聯性的，你掌握一下技巧就是了，當然了，確實不行，只能是用筆紙去記錄了

建議還是要吃些東西來補補,,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟（心,腦,肝,腎）及胡蘿卜,谷類等.增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外,還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿卜,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.

增強學生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規律：一是始動調節，要克服自己的“惰性”，掌握學習的內容由簡到難；二是優勢法則，培養自己明確的學習目標；三是動力定型，自己要多學多練，“熟能生巧”就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學習內容，性質或形式要交替進行；五是保護性抑制，學習一小時左右，應當休息片刻。增強學生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規律。