按摩穴位緩解失眠是一種常見(jiàn)的中醫(yī)療法。可按摩神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、安眠穴、百會(huì)穴等，一般在睡前 1-2 小時(shí)進(jìn)行效果較好。 1.神門(mén)穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴能養(yǎng)心安神，有助于改善失眠。 2.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上 2 寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩它可寧心安神、理氣止痛。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。刺激涌泉穴能調(diào)節(jié)腎經(jīng)，緩解失眠癥狀。 4.安眠穴：在項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。按摩該穴位能鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。 5.百會(huì)穴：位于頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)來(lái)找到。按摩百會(huì)穴能調(diào)節(jié)大腦功能，改善睡眠質(zhì)量。 通過(guò)按摩上述穴位，能在一定程度上幫助緩解失眠，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)治療。

失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效。在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過(guò)按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。按摩時(shí)不必拘泥于穴位，那不是很重要，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多？按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過(guò)于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬(wàn)不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也只是起到緩解的作用，最好還是要到醫(yī)院去做個(gè)檢查，本人覺(jué)得廣東民.安醫(yī)院就不錯(cuò)，這位朋友可以到哪里去試試，效果很明顯，特別是哪里的祝主任，治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的。

失眠主要還是看你到什么程度，不嚴(yán)重的話(huà)你自己在家養(yǎng)養(yǎng)就行，注意生活習(xí)慣就可以了，要是嚴(yán)重的話(huà)就建議去醫(yī)院看看了，我知道個(gè)沈陽(yáng)705醫(yī)院有時(shí)間你可以去看看。

失眠常由多方面因素所致，治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效在排除精神緊張、身心健康、百事煩心等等因素之外，較單純的失眠可以通過(guò)按摩、泡腳等放松手段幫助入睡。按摩時(shí)不必拘泥于穴位，那不是很重要，中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)，何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多？按摩時(shí)機(jī)：晚上臨睡前。按摩部位：頭面部、頸后、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉，在有酸脹痛感的地方（即穴位）重點(diǎn)多揉一會(huì)，注意放松精神和呼吸。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好。按摩完畢、擦腳上床。除非有人幫助，自我按摩時(shí)就不必再按腳了，考慮到過(guò)于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠。按摩等都是放松手段，入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的，一切手段都可以中斷、更改。千萬(wàn)不要為了按摩而按摩。注意動(dòng)作一定要舒緩，按摩可以有放松作用，也只是起到緩解的作用，最好還是要到醫(yī)院去做個(gè)檢查，本人覺(jué)得廣東民.安醫(yī)院就不錯(cuò)，這位朋友可以到哪里去試試，效果很明顯，特別是哪里的祝主任，治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的。

治療長(zhǎng)期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。3.睡眠誘導(dǎo)：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。您也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)的按鈕咨詢(xún)我，祝您早日康復(fù)。